今天要來介紹的就是P3啦~
不免俗的我們先熱身一下!
我都大約熱至140-150之間就準備去找魔王了!
這是今天的魔王P3
呀~呀呀呀呀呀呀呀呀呀!!!!!!
這~~~是叫作漸入絕境嗎??? 阿嗚~~~來吧!20min的黑皮time!!! XD
強度依序是L1>L6>L10>L14>L18 ，LOOP最後是連續兩根18
果然比昨天的P2難搞!
11分開始心肺不適感，12分開始就接近要190的心跳了!
13分多的時候，已經要上到190啦!
今天約莫15分開始，路人應該是發現我已經面目猙獰。
覺得店裡面有一個發瘋的胖子，噴汗狂奔ing...
後面那幾分鐘真的完全是缺氧狀態!!!
有夠難受，恨不得拿電鑽把鼻孔挖大，或是開空壓機把空氣打進肺裡......
忍住，還是要堅持跑完20分後的最後一個LOOP接著二話不說的按下RECOVERY!
196!這~除了遇見正妹還有上飛輪才會有這事發生了~
現在發覺~能夠L1的快樂騎真的是天堂啊!!!
今天P3跟P2比起來又更難受了!迴轉速降到約Avg. 77RPM
後段硬撐時間超過五分鐘以上，大腿在15分後呈現乳酸堆積的痠軟疲憊感。
今天腿真的累了~
明天早上起來腿痠的話...就要請出AminoMax 來幫我消乳酸囉!!!
今天腿痠，看樣子明天是LSD Day了!
所以魔鬼訓練課程要暫停一天囉!明天是L1 Happy Day~~~
大家晚安啦!!!
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